お知らせ
【重要】プログラム参加の皆さまへご案内【水分補給について】
平素は本アカデミーの活動に多大なるご理解とご協力を賜り、誠にありがとうございます。
第２クールも中盤の8月に突入し、本格的に暑い日々が続くことが予想されます。
表題の件につきまして、プログラム参加者の皆さまへ【水分補給】について以下の通り、お願い申し上げます。
①スポーツ飲料を用意しましょう。
スポーツ活動中における脱水に対しては、スポーツ飲料による水分補給が適しています。
汗として身体から失われる水分は、ただの”水“ではありません。ナトリウムやカリウムなどの、”イオン(電解質)”を含んだ水分です。
汗をたくさんかいたときに、水だけを飲むと体液が薄まるのを防ぐために、脱水から回復していないのにノドの渇きがおさまってしまったり、尿の量が増えたりすることがあります。ですので、汗をかいたときの飲みものとして、イオンバランスを持ったスポーツ飲料が望ましいです。
千葉・ちはら台の両キャンパスにはプログラム会場近くに自動販売機を設置しております。
いずれの自動販売機においてもスポーツ飲料のご用意がございますので有効活用をお願いします。
自動販売機設置個所（千葉・ちはら台）
②こまめな水分補給を心がけましょう。
活動前や、ノドが渇く前に水分を補給しましょう。
活動中も数回に分けてこまめに補給する事が大切です。
③塩分を補給出来るタブレットなどを活用しましょう。
最近では必要な塩分を手軽に摂取できる飴やタブレットがコンビニやドラックストアで販売されています。
塩分が入っており、大量摂取は危険ですので注意して下さい。
④無理せず休憩を取りましょう。
少しずつ体を暑さに慣れさせることが必要です。ご自身のタイミングで休憩してください。
特に久しぶりに運動される方や、病み上がりの方は十分に気を付けて参加して下さい。
体調管理に気を付けて楽しくプログラムに参加しましょう！
