| 基本のヨガA（一般）★★☆☆☆ |
心と身体の緊張を弛める、インドの伝統的ヨーガです。初めてのヨガより、股関節・肩甲骨のポーズが増えます。
- 曜日
- 水曜日
- 時間
- 18：20～19：20
- 定員
- 20名
- 場所
- 9号館-502
- 講師
- 森山 和美
プログラムの詳細
| 指導内容 | ゆったりした呼吸と動きで、心身のリラクゼーションを目的とした内容です。 初めに仰向けに寝た状態で腹式呼吸の練習をします。 体の関節を下から順に動かしていく準備運動で、血液・リンパ・気の流れを促進させます。 「初めてのヨガ」の内容プラス肩関節と股関節にかんするポーズが加わります。 |
講師からのコメント | ゆったりとした呼吸と動きで、心身のリラクゼーションを目的とした内容です。 初めに仰向けに寝た状態で腹式呼吸の練習をします。 体の関節を下から順に動かしていく準備運動で血液・リンパ・気の流れを 促進させます。 呼吸やポーズを行う中で、自分の体との向き合い方や上手な体の使い方をお伝 えしていきます。必要のない緊張を自分で取り除けるようになり、心身のバラ ンスが整います。 リラックスして癒された後は、日常生活を楽しむための活力が湧いてきますよ 未経験でも大丈夫です。 |
|---|---|
| 入会条件 | 未経験でも大丈夫ですが、「初めてのヨガ」の方が簡単でゆったりしています。 周りを気にせず人と比べず、マイペースにおこなっていただければ未経験でも大丈夫です。 体をたくさん動かして運動している感をたっぷり味わいたい人には適さないヨガの種類になります。 |
| 服装について | 締め付け過ぎず、動きやすい服装でお越しください。 マットを使用しますので、衛生面の観点からご自身でマットの持参を推奨してい います。クラブのマットを利用する場合は、バスタオルを敷いていただきます。 使用後は消毒作業をして返却となります。 |
| 持ち物 | マイマットがあれば持参して頂けます。 体が硬い方は、バスタオルほどの厚みのあるタオルを持参されると、色々と体をサポートする道具として使うことができます。 寒さ対策としてマットにブランケットを敷いたり、上からかける物があるとよりリラックスできます。 |
| 内履き | 裸足または靴下でおこないます。 |
| その他 | 裸足または靴下で行います。 体が硬い方は、バスタオルほどの厚みのあるタオルを持参されると、色々と 体をサポートする道具として使うことができます。 寒さ対策としてマットにブランケットを敷いたり、上からかける物があると よりリラックスできます。 |
