| エアロビクス（一般） |
ソフトなエアロビックで運動不足を解消しましょう。またボールを使った、基礎代謝upが期待できる体幹トレーニングも紹介します。
- 曜日
- 水曜日
- 時間
- 11：00～12：00
- 定員
- 20名
- 場所
- 体育館
- 講師
- 稲村 恵美子
プログラムの詳細
| 指導内容 | スローな音楽を使って＜胸を開く＞ ＜体幹を捻る＞ ＜体側を伸ばす＞の3つの動きで行う、“スローエアロビック”からスタートするクラスです。 じっくりと汗を出し、怪我を予防するためのウォーミングアップの後は息が切れない程度の強度で初級エアロビックを行います。 動きの変化が緩やかですので、何方にも楽しんで動いて頂けます。 ボールを使った筋トレやストレッチ、セルフマッサージなど、疲れをなるべく残さないためのクールダウンを行って終了となります。 |
講師からのコメント | 激しい運動というイメージがありますがこのクラスでは ”スローエアロビック"を取り入れています。 スローエアロビックは【シンプル】 【スマイル】 【ソフト】をポイントにしたプログラムです。 ★ シンプルな3つの基本動作(胸を開く/体を伸ばす/体をひねる)で、 ★ 気分をあげ、 ★ 心地良く感じる程度の運動で進められます。継続すると、呼吸の活性化や姿勢改善の効果が期待できます。 頑張らずリラックスしながら体の大きな筋肉を使う楽しいプログラムを是非体験してみて下さい‼ |
|---|---|
| 入会条件 | 未経験の方でも大丈夫です。 |
| 服装について | 動きやすい服装であれば結構です。（サウナスーツは不向きです。） 内履きはエアロビクス用のものでなくても構いません。靴下を必ず着用して足 にあった運動靴をご用意ください。 また、汗拭き用のタオルと水分補給用の飲み物をお持ちください。 |
| 持ち物 | 汗拭き用のタオルと水分補給用の飲みものをお持ちください。 |
| 内履き | エアロビクス用のものでなくて構いません。 靴下を必ず着用して足にあった運動靴をご用意ください。 |
| その他 |
