| 初めてのヨガＢ（一般）★☆☆☆☆ |
ポーズの説明を聞きながら練習します。年齢・体の状態を問わずリラックスできる、インドの伝統的ヨーガです。
- 曜日
- 木曜日
- 時間
- 10：00～11：00
- 定員
- 25名
- 場所
- 体育館
- 講師
- 森山 和美
プログラムの詳細
| 指導内容 | ゆったりした呼吸と動きで、心身のリラクゼーションを目的とした内容です。 初めに仰向けに寝た状態で腹式呼吸の練習をします。 体の関節を下から順に動かしていく準備運動で、血液・リンパ・気の流れを促進させます。 その後はヨガのゆっくりとポーズをとりながら、徐々に体の緊張を取り除いていきます。 |
講師からのコメント | 体が硬い・体力が無い・年齢が高いという ことを心配される方にとっては、安心して参加できるプログラムです。 ゆったりした呼吸と動きで、心身のリラクゼーションを目的とした内容です。 初めに仰向けに寝た状態で腹式呼吸の練習をします。 体の関節を下から順に動かしていく準備運動で血液・リンパ・気の流れを 促進させます。その後はヨガのポーズをゆっくりとりながら、徐々に体の緊張 を取り除いていきます。 呼吸やポーズを行う中で、自分の体との向き合い方や上手な体の使い方をお伝 えしていきます。必要のない緊張を自分で取り除けるようになり、心身のバラ ンスが整います。 リラックスして癒された後は、日常生活を楽しむための活力が湧いてきますよ |
|---|---|
| 入会条件 | 未経験でも大丈夫です。その他、体が硬い・体力が無い・年齢が高いということを心配される方にとっては、安心して参加できるプログラムです。 反対に、体をたくさん動かして運動している感をたっぷり味わいたい人には適さないヨガの種類になります。 |
| 服装について | 締め付け過ぎず、動きやすい服装でお越しください。 マットを使用しますので、衛生面の観点からご自身でマットの持参を推奨して います。 クラブのマットを利用する場合は、バスタオルを敷いていただきま す。使用後は、消毒作業をして返却となります。 |
| 持ち物 | マイマットがあれば持参して頂けます。 体が硬い方は、バスタオルほどの厚みのあるタオルを持参されると、色々と体をサポートする道具として使うことができます。 寒さ対策としてマットにブランケットを敷いたり、上からかける物があるとよりリラックスできます。 |
| 内履き | 裸足または靴下でおこないます。 |
| その他 | 裸足または靴下で行います。 体が硬い方は、バスタオルほどの厚みのあるタオルを持参されると、色々と 体をサポートする道具として使うことができます。 寒さ対策としてマットにブランケットを敷いたり、上からかける物があると よりリラックスできます。 |
