| ハタヨガB（一般）★★★☆☆ |
基本ポーズ＋バランスのポーズで深層筋を使います。プラーナ・血液・リンパを巡らせ、心と体の調和を高めます。
- 曜日
- 木曜日
- 時間
- 11：10～12：10
- 定員
- 12名
- 場所
- ダンスホール
- 講師
- 三田 芳江
プログラムの詳細
| 指導内容 | ゆったりした呼吸と動きで、心身のリラクゼーションを目的とした内容です。 初めに仰向けに寝た状態で腹式呼吸の練習をします。 体の関節を下から順に動かしていく準備運動で、血液・リンパ・気の流れを促進させます。 「初めてのヨガ・基本のヨガ」の内容プラスバランスをとるポーズや筋力をつけるポーズが加わります。 |
講師からのコメント | ゆったりとした呼吸と動きで、心身のリラクゼーションを目的とした内容です。 仰向けに寝た状態で腹式呼吸の練習をし体の関節を下から順に動かしていく 準備運動で血液・リンパ・気の流れを促進させます。 呼吸やポーズを行う中で、自分の体との向き合い方や上手な体の使い方をお伝 えしていきます。必要のない緊張を自分で取り除けるようになり、心身のバラ ンスが整います。 リラックスして癒された後は、日常生活を楽しむための活力が湧いてきますよ。 運動経験があったり、柔軟で体力がある方なら未経験者の方でも楽しめます。 |
|---|---|
| 入会条件 | 過去に運動経験があったり、わりと柔軟で体力がある方なら未経験でもリラックスしながら楽しめます。 そうでない場合は初めてのヨガか基本のヨガをお勧めします。一度体験をしてみてください。 体をたくさん動かして運動している感をたっぷり味わいたい人には適さないヨガの種類になります。 |
| 服装について | 締め付け過ぎず、動きやすい服装でお越しください。 マットを使用しますので、衛生面の観点からご自身でマットの持参を推奨して います。 クラブのマットを利用する場合は、バスタオルを敷いていただきま す。使用後は、消毒作業をして返却となります。 |
| 持ち物 | マイマットがあれば持参して頂けます。体が硬い方は、バスタオルほどの厚みのあるタオルを持参されると、色々と体をサポートする道具として使うことができます。 寒さ対策としてマットにブランケットを敷いたり、上からかける物があるとよりリラックスできます。 |
| 内履き | 裸足または靴下でおこないます。 |
| その他 | 裸足または靴下で行います。 体が硬い方は、バスタオルほどの厚みのあるタオルを持参されると、色々と 体をサポートする道具として使うことができます。 寒さ対策としてマットにブランケットを敷いたり、上からかける物があると よりリラックスできます。 |
