| ピラティスB（一般） |
体の奥深くにある筋肉(インナーマッスル)を効果的に鍛え、健康的な引き締まった体を作っていきましょう!
- 曜日
- 木曜日
- 時間
- 14：00～15：00
- 定員
- 30名
- 場所
- 体育館
- 講師
- 滝本 泉
プログラムの詳細
| 指導内容 | 最初にしっかりストレッチを行い、身体全体をほぐしていきます。 ピラティスで大切な呼吸、姿勢、身体への意識の確認を行い、腹部を使って背骨・骨盤を調整し安定させ、深層部(インナーマッスル)の筋肉を鍛えていきます。 最後に柔軟、クールダウンストレッチで身体をリラックスさせていきます。 |
講師からのコメント | 最初にしっかりストレッチを行い、身体全体をほぐしていきます。 ピラティスで大切な呼吸、姿勢、身体への意識の確認を行い腹部を使って背骨・骨盤を調整し安定させ、インナーマッスルを鍛えていきます。 ピラティスは、呼吸法と正しい姿勢、動きをマスターすれば誰でもできるエクササイズなので未経験でも大歓迎です。 筋力がついて代謝や姿勢がよくなった、肩こり、腰痛が改善されたという方がたくさんいらっしゃいます。 ぜひ気軽にご参加ください。 |
|---|---|
| 入会条件 | 未経験者でも大歓迎です。 もし、身体に怪我などの後遺症等がある場合は、医師の許可を得てからご参加下さい。 その際、ひと言私に声を掛けてください。 |
| 服装について | 動きやすい格好でご参加下さい。 基本的に素足で行いますが、防寒対策として靴下を履きたい方は五本指ソックスをお勧めします。 ヨガマットを使用しますので、衛生面の観点からご自身でマットの持参を推奨しています。 ＊クラブのマットを利用する場合は、バスタオルを敷いていただきます。使用後は、消毒作業をして返却となります。 |
| 持ち物 | 特にございません。 こちらでマットとソフトギムニクボールを用意しています。 |
| 内履き | 基本的に素足で行いますが、防寒対策として靴下を履きたい方は五本指ソックスをお勧めします。 |
| その他 | 身体に怪我などの後遺症等がある場合は、医師の許可を得てからご参加ください。その際は、講師にお声がけください。 |
