| ボディメイクヨガ（一般）★★★★☆ |
太陽礼拝を練習。気になる部分は引き締め引き上げ、健やかで美しい心と体を創る、エクササイズ要素の高いヨガです
- 曜日
- 金曜日
- 時間
- 11：10～12：10
- 定員
- 20名
- 場所
- 体育館
- 講師
- 佐藤 美奈子
プログラムの詳細
| 指導内容 | 準備運動をおこない、徐々に体を動かしていきます。 呼吸に合わせてポーズを連続しておこなう太陽礼拝を練習します。 その後は立位のポーズやバランス、体幹を意識するポーズなどをおこないます。 アカデミーのヨガプログラムでは唯一の現代ヨガのタイプになります。 |
講師からのコメント | 呼吸やポーズを行う中で、自分の体との向き合い方や上手な体の使い方をお伝えしています。 足腰の筋肉を使うことでロコモ対策にもなります。 全身をダイナミックに動かすことで心身がリフレッシュします。 姿勢やボディラインも整えていきましょう。 |
|---|---|
| 入会条件 | 過去に運動経験があったり、わりと柔軟で体力がある方なら未経験でも楽しめます。 初級程度の内容でおこなっています。 |
| 服装について | 足さばきの良い、動きやすい服装。 ＊マットを使用しますので、衛生面の観点からご自身でマットの持参を推奨しています。 クラブのマットを利用する場合は、バスタオルを敷いていただきます。使用後は、消毒作業をして返却となります。 |
| 持ち物 | マイマットがあれば持参して頂けます。 |
| 内履き | 裸足または靴下でおこないます。 |
| その他 | 裸足または靴下で行います。 |
