トップページ > プログラム > 千葉キャンパス > 6. 初めてのヨガA(一般)★☆☆☆☆(初心者)

プログラム紹介

THSAはクール制で運営しています。1クール3ヶ月単位となっております。 日程表はこちら
※参加費はクールによって異なる場合があります。

…帝京平成大学教職員・学生指導プログラム
★…星の数はレベルを表しています。

6. 初めてのヨガA(一般)★☆☆☆☆(初心者)

ポーズの説明を聞きながら練習します。年齢・体の状態を問わずリラックスできる、インドの伝統的ヨーガです。

曜日
水曜日
時間
17:10~18:10
定員
25名
場所
9号館-502
参加費
4,800円/1クール
講師
佐藤 美奈子

プログラムの詳細

指導内容 ゆったりした呼吸と動きで、心身のリラクゼーションを目的とした内容です。
初めに仰向けに寝た状態で腹式呼吸の練習をします。
体の関節を下から順に動かしていく準備運動で、血液・リンパ・気の流れを促進させます。
その後はヨガのゆっくりとポーズをとりながら、徐々に体の緊張を取り除いていきます。   
講師からのコメント 呼吸やポーズを行う中で、自分の体との向き合い方や上手な体の使い方をお伝えしています。
必要のない緊張を自分で取り除けるようになり、心身のバランスが整います。
リラックスして癒された後は、日常生活を楽しむための活力が湧き出てきますよ♪
入会条件 未経験でも大丈夫です。その他、体が硬い・体力が無い・年齢が高いということを心配される方にとっては、安心して参加できるプログラムです。
反対に、体をたくさん動かして運動している感をたっぷり味わいたい人には適さないヨガの種類になります。
服装について 絞め付け過ぎず、動きやすい服装。
持ち物 マイマットがあれば持参して頂けます。
体が硬い方は、バスタオルほどの厚みのあるタオルを持参されると、色々と体をサポートする道具として使うことができます。
寒さ対策としてマットにブランケットを敷いたり、上からかける物があるとよりリラックスできます。
内履き 裸足または靴下でおこないます。
その他