THSAはクール制で運営しています。1クール3ヶ月単位となっております。 日程表はこちら
※参加費はクールによって異なる場合があります。詳細はプログラムカレンダーをご覧ください。
…帝京平成大学教職員・学生指導プログラム
★…星の数はレベルを表しています。
新型コロナウイルス感染拡大防止のため、一部プログラムでは定員数の制限やクラスを2つに分けて実施しております。
詳細はプログラムカレンダーをご確認ください。
ボルダリング用の人工壁でクライミングの基本を指導します。自由時間を多くしますので楽しく登って下さい！
落下補助の為、保護者の補助を必須としています。
プログラムの詳細
| 講師より | 初心者、未経験の小学生向けプログラムです。自由時間を多くとりますので、いっぱい登ってください。 準備体操で体を温めた後、クライミングの基本をボルダリング壁を使って指導します。 |
|---|---|
| 服装や持ち物 | 動きやすい格好で構いません。 クライミングシューズの用意はありますが、数がそろわない場合や足に合わないことがあります。薄底の内履きをご用意ください。 |
| 備考 | 落下補助をしていただくため、保護者の参加が必須条件となります。 クライミングは危険を伴うスポーツです。 安全管理はできる限りの事をいたしますが、完璧ということはありません。 その点については了承をして参加してください。 |
体の奥深くにある筋肉(インナーマッスル)を効果的に鍛え、健康的な引き締まった体を作っていきましょう!
プログラムの詳細
| 講師より | 最初にしっかりストレッチを行い、身体全体をほぐしていきます。 ピラティスで大切な呼吸、姿勢、身体への意識の確認を行い腹部を使って背骨・骨盤を調整し安定させ、インナーマッスルを鍛えていきます。 ピラティスは、呼吸法と正しい姿勢、動きをマスターすれば誰でもできるエクササイズなので未経験でも大歓迎です。 ピラティスを始めてから、筋力がついて代謝や姿勢がよくなった、肩こり、腰痛が改善されたという方がたくさんいらっしゃいます。 ぜひ気軽にご参加ください。 |
|---|---|
| 服装や持ち物 | 動きやすい格好でご参加下さい。 基本的に素足で行いますが、防寒対策として靴下を履きたい方は五本指ソックスをお勧めします。 ヨガマットを使用しますので、衛生面の観点からご自身でマットの持参を推奨しています。 ＊クラブのマットを利用する場合は、バスタオルを敷いていただきます。使用後は、消毒作業をして返却となります。 |
| 備考 | 身体に怪我などの後遺症等がある場合は、医師の許可を得てからご参加ください。 その際は、講師にお声がけください。 |
初心者、未経験者から始められるサッカー教室です！元気いっぱいに楽しみましょう！
プログラムの詳細
| 講師より | ボール遊びや、ステップからのシュート、ドリブルなどのサッカーの基礎を指導しています。最後は学年別で試合を行います。 未経験でも大丈夫です。内容はシンプルで楽しめるものになっていますのでサッカーを楽しみたい方は是非ご参加ください。 |
|---|---|
| 服装や持ち物 | 動きやすい格好で構いません。 ※サンダル不可 タオル、飲み物、夏場は帽子のご用意をお願いします。 雨天時など悪天候時は体育館で行う場合があります。安全面を考慮して内履きがないと参加できないため、常時内履きを持参してください。 |
| 備考 | 原則対象は小1からとしていますが、体験活動の様子で講師の判断によっては 小1以下の入会も可としています。 |
太極拳のゆっくりとした動きと呼吸法は、足腰を鍛錬して心肺機能を高めます
プログラムの詳細
| 講師より | 入会して2年目に入る会員には、かなり進歩が見られます。 また全員姿勢が徐々に良くなってきたのが目立ちます。 今後も、それぞれの能力に合わせた指導を続けて行きます。 |
|---|---|
| 服装や持ち物 | 服装は、太極拳演舞服が一番動きに適しておりますが、初心者はＧパン、スカート以外で動きに支障がなければどんな服装でも構いません。 基本的に室内では裸足ですが、冷え性の方は室内履きを使用して頂いても構いません。事故防止のため滑りにくいものをご用意ください。 |
| 備考 | 要望があれば、太極拳シューズを取り寄せることができます。 （本件は、直接講師にお問い合わせください。 商品また金銭などこれらに関するトラブルが生じても当アカデミーでは責任を負いかねます。） |
シニア向け健康体操教室です。簡単なエクササイズやストレッチをして元気な心と身体を作りましょう！
プログラムの詳細
| 講師より | 中高年の久しぶりに運動に挑戦される方に向いてい ます。未経験でも大丈夫です 。 健康を保つため体操を中心におこなっています。 体のゆがみや筋肉のバランスを整え、快適な体の状態の維持向上を目的として います。始めに骨格を整えるストレッチを中心にコアの筋肉を刺激するエクサ サイズを取り入れています。最後の15分はボクシングや空手などの動きを取り 入れた有酸素運動を行い終了となります。 会員の皆様には、無理なく、体をほぐしリラックスしていただきます。 ストレッチ中に寝てしまう方もいらっしゃいます。 運動後は身体が軽く感じえると思います。 |
|---|---|
| 服装や持ち物 | 動きやすい服装、内履き、汗拭きタオルをご用意ください。 |
| 備考 |
ポーズの説明を聞きながら練習します。年齢・体の状態を問わずリラックスできる、インドの伝統的ヨーガです。
プログラムの詳細
| 講師より | 体が硬い・体力が無い・年齢が高いということを心配される方にとっては 安心して参加できるプログラムです。 ゆったりした呼吸と動きで、心身のリラクゼーションを目的とした内容です。 初めに仰向けに寝た状態で腹式呼吸の練習をします。 体の関節を下から順に動かしていく準備運動で血液・リンパ・気の流れを 促進させます。その後はヨガのポーズをゆっくりとりながら、徐々に体の緊張 を取り除いていきます。 呼吸やポーズを行う中で、自分の体との向き合い方や上手な体の使い方をお伝 えしていきます。必要のない緊張を自分で取り除けるようになり、心身のバラ ンスが整います。 リラックスして癒された後は、日常生活を楽しむための活力が湧いてきますよ。 |
|---|---|
| 服装や持ち物 | 締め付け過ぎず、動きやすい服装でお越しください。 マットを使用しますので、衛生面の観点からご自身でマットの持参を推奨して います。クラブのマットを利用する場合は、バスタオルを敷いていただきます。 使用後は、消毒作業をして返却となります。 |
| 備考 | 裸足または靴下で行います。 体が硬い方は、バスタオルほどの厚みのあるタオルを持参されると、色々と 体をサポートする道具として使うことができます。 寒さ対策としてマットにブランケットを敷いたり、上からかける物があると よりリラックスできます。 |
心と身体の緊張を弛める、インドの伝統的ヨーガです。初めてのヨガより、股関節・肩甲骨のポーズが増えます。
プログラムの詳細
| 講師より | ゆったりとした呼吸と動きで、心身のリラクゼーションを目的とした内容です。 初めに仰向けに寝た状態で腹式呼吸の練習をします。 体の関節を下から順に動かしていく準備運動で血液・リンパ・気の流れを 促進させます。 呼吸やポーズを行う中で、自分の体との向き合い方や上手な体の使い方をお伝 えしていきます。必要のない緊張を自分で取り除けるようになり、心身のバラ ンスが整います。 リラックスして癒された後は、日常生活を楽しむための活力が湧いてきますよ 未経験でも大丈夫です。 |
|---|---|
| 服装や持ち物 | 締め付け過ぎず、動きやすい服装でお越しください。 マットを使用しますので、衛生面の観点からご自身でマットの持参を推奨してい います。クラブのマットを利用する場合は、バスタオルを敷いていただきます。 使用後は消毒作業をして返却となります。 |
| 備考 | 裸足または靴下で行います。 体が硬い方は、バスタオルほどの厚みのあるタオルを持参されると、色々と 体をサポートする道具として使うことができます。 寒さ対策としてマットにブランケットを敷いたり、上からかける物があると よりリラックスできます。 |
膝に負担のかからない体幹ウォーキングや体の歪みを修正するストレッチングの習得を目指します。
プログラムの詳細
| 講師より | 生活習慣病とロコモティブシンドロームの予防を目標としたプログラムを 提供します。 ⑴体幹ウォーキング・・・膝に負担がかからない効率の良いウォーキングを 目指します。 ⑵ストレッチング・・・ 筋肉をほぐし、体の歪みの修正などのストレッチン グをみっちり行います。 ⑶体幹エクササイズ・・ 美しい姿勢と効率の良い動きづくりを目指します。 |
|---|---|
| 服装や持ち物 | 床やグラウンドに座ったり寝てもよい服装できてください。 |
| 備考 | 雨天時は内履きを用意してください。 室内で行う場合、安全面を考慮して内履きを忘れた場合、プログラムに参加 できませんのでご了承ください。 |
ダンスの基礎を学びながら楽しくエクササイズ！ママ・学生達もLet’s Dancing♪（一般初心者向け・経験者も可）
プログラムの詳細
| 講師より | 男女問わず成人の方対象（超初級～初級）楽しくダンスをしたい方のクラス です。 準備体操、アイソレーション（体のパーツを動かす動作）、筋力トレーニング、 柔軟、リズムトレーニング、ステップ等練習、振り付け（踊り）の順に行って いきます。 エクササイズ感覚でＯＫ！ダンスをやってみたいという大人の方、中学生以上 の方歓迎です。楽しいレッスンにしたいので、メンバーのペースに合わせて レッスンを行います。体験・見学も随時可能です。 |
|---|---|
| 服装や持ち物 | スカート、ショートパンツ、セーター着用での参加禁止。 動きやすいズボンと服装でご参加ください。 靴は上履きでも可。動きやすいスニーカーをご持参ください。 また、タオル、飲み物も持ってきてください。 |
| 備考 |
呼吸と身体の動きを連動しながら、ヨガのポーズを行います。
積極的に身体を動かすことで代謝を高め、気持ちよい伸びをつくります。
プログラムの詳細
| 講師より | 止まらずに動くので運動量は多めです。 よりヨガを楽しみたい方動きたい方にもおすめです。 |
|---|---|
| 服装や持ち物 | 動きやすい服装 |
| 備考 | 特になし |
初めての方や、年齢や体の状態を問わずに安心して参加できるストレッチです。動きやすい服装でご参加下さい。
プログラムの詳細
| 講師より | 上半身と下半身のつなぎめである骨盤はとても重要で身体の動かし方の癖が表れやすく、長時間同じ姿勢を保つことで腰まわりが固くなったりします。 骨盤に意識を向けたトレーニングをしています。 |
|---|---|
| 服装や持ち物 | 動きやすい服装 |
| 備考 |
使いやすい画材として、水彩・パステル・色鉛筆等を使い、身近なものを描いてみることから始めます。慣れてきたら、自分にあった画材と描き方で絵作りにもチャレンジしましょう。
プログラムの詳細
| 講師より | 出来た作品を額装し、インテリアとして、生活を豊かに演出してはいかがでしょうか。 |
|---|---|
| 服装や持ち物 | 特にありません。 |
| 備考 |
学年に合わせ、図画と工作をしながら、つくることが楽しくなる教室です。美術の好きな人、嫌いな人も是非参加しましょう。
※通常開催に向けて人数調整中のためお申込みいただいでも参加待ちとなります
プログラムの詳細
| 講師より | 充実した大学の教室・設備を利用できる環境です。 図画・工作が好きな人、嫌いな人も是非参加して下さい。 |
|---|---|
| 服装や持ち物 | 絵の具や粘土が服につくこともありますから、多少汚れても良い着衣で参加下さい。 |
| 備考 |
スキー選手のトレーニングに採用されている、綱渡りとトランポリンを融合した新しいスポーツ。バランス感覚を磨こう！
プログラムの詳細
| 講師より | バランスのトレーニングとしても、単純に楽しむだけのコンテンツとしても活用できるので、ぜひご参加ください。 |
|---|---|
| 服装や持ち物 | 動きやすい格好であれば何でも大丈夫です。靴は底が平らな方が好ましいです。 |
| 備考 | 皆さんのご参加お待ちしています。 |
心と身体の緊張を弛める、インドの伝統的ヨーガです。初めてのヨガより、股関節・肩甲骨のポーズが増えます。
プログラムの詳細
| 講師より | 呼吸やポーズを行う中で、自分の体との向き合い方や上手な体の使い方をお伝えしています。 必要のない緊張を自分で取り除けるようになり、心身のバランスが整います。 リラックスして癒された後は、日常生活を楽しむための活力が湧き出てきますよ♪ |
|---|---|
| 服装や持ち物 | 絞め付け過ぎず、動きやすい服装。 |
| 備考 |
基本ポーズ＋バランスのポーズで深層筋を使います。プラーナ・血液・リンパを巡らせ、心と体の調和を高めます。
プログラムの詳細
| 講師より | 呼吸やポーズを行う中で、自分の体との向き合い方や上手な体の使い方をお伝えしています。 必要のない緊張を自分で取り除けるようになり、心身のバランスが整います。 リラックスして癒された後は、日常生活を楽しむための活力が湧き出てきますよ♪ |
|---|---|
| 服装や持ち物 | 絞め付け過ぎず、動きやすい服装。 |
| 備考 |
初めての方や女性でも楽しめる教室です！正しいトレーニングで美しいBODYをゲットしましょう！
プログラムの詳細
| 講師より | すぐにできるシンプルな動作で全身の筋肉を使います。運動不足を感じている人はぜひ参加してみてください。 |
|---|---|
| 服装や持ち物 | 動きやすい格好で構いません。 |
| 備考 | 水分補給用のドリングを持参してください。 |
高低無理なく歌えるような発生練習をおこなって、季節に応じた歌や、流行歌を歌います。
プログラムの詳細
| 講師より | 歌が苦手な方・好きではない方は少しでも好きに！ 歌が好きな方は大好きになっていただけるような笑顔溢れるクラスにしていきたいです！一緒に楽しく歌いましょう♪ |
|---|---|
| 服装や持ち物 | 最初に簡単なストレッチから行いますので動きやすい服装でお越しください。 |
| 備考 | 新型コロナウィスル感染防止のため、不織布マスク、フェイスシールドの 着用が参加の必須条件となります。 どちらか一方を忘れた場合は、参加はできません。 （フェイスシールドはご自身で準備をお願いいたします。） |
興味関心に合わせて、子どもの能力に応じたスポーツのかかわりを支援します。
プログラムの詳細
| 講師より | ひとり一人の子どもの運動力に合わせ、（1）運動を楽しむ （2）指導者の指示を守る （3）お友だちと一緒に行動する （4）できることを喜ぶことを目標に活動しています。 |
|---|---|
| 服装や持ち物 | 動きやすい服装で参加してください。 |
| 備考 | 健康医療スポーツ学部作業療法学科の教員と学生が指導します。 |
初心・初級者クラス。負担が少なく柔らかいレッドボールを使用したショートテニスのレッスンを行います。ボール遊びを取り入れ、運動の楽しさを覚えましょう。
プログラムの詳細
| 講師より | 年長さんから2年生まで楽しくテニスをしましょう。 まずは、ボールやラケットに慣れること、また、スイングができるようになってきたら、レッドボールやオレンジボールでコーチと打ち合いを楽しみましょう。 |
|---|---|
| 服装や持ち物 | 動きやすい格好で構いません。 |
| 備考 |
プレイ＆ステイを導入し、お子様の成長や技術習得にあったボールを使用してレッスンを行います。初心者も経験者も楽しみながらテニスをしませんか？
プログラムの詳細
| 講師より | 小学生の初級から中級のクラスです。楽しく運動し、テニスの基礎を身につけましょう。 あいさつ、礼儀など、スポーツマンシップを覚え、どこに行っても活躍できるテニスプレーヤーを一緒に目指しましょう！！ |
|---|---|
| 服装や持ち物 | 動きやすい格好で構いません。 |
| 備考 |
初心者の方から経験者の方まで幅広く楽しんでいただけるようにレッスンを行います。
一緒にテニスを楽しみませんか？ ※満員の為参加までお時間を要します。
プログラムの詳細
| 講師より | 楽しくワイワイ上達したい方、久々にテニスを再開する方、初めてだけどチャレンジしたい方など一人一人にあった指導を心がけています。 みんなでテニスを楽しみましょう！！ |
|---|---|
| 服装や持ち物 | 動きやすい格好で構いません。 |
| 備考 |
親子参加型の体づくり教室でスポーツ活動を始めるきっかけに、運動が苦手なお子さんでも楽しめます。
プログラムの詳細
| 講師より | 運動が大好きなお子様から、少し運動が苦手だなというお子様まで幅広く楽しめる体つくり教室です。 親御さん参加型の運動も用意していますのでぜひご参加ください。 |
|---|---|
| 服装や持ち物 | 動きやすい服装で構いません。 |
| 備考 |
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