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プログラム紹介

THSAはクール制で運営しています。1クール3ヶ月単位となっております。 日程表はこちら
※参加費はクールによって異なる場合があります。詳細はプログラムカレンダーをご覧ください。

…帝京平成大学教職員・学生指導プログラム
★…星の数はレベルを表しています。

千葉キャンパス

新型コロナウイルス感染拡大防止のため、一部プログラムでは定員数の制限やクラスを2つに分けて実施しております。
詳細はプログラムカレンダーをご確認ください。

ボルダリング用の人工壁でクライミングの基本を指導します。自由時間を多くしますので楽しく登って下さい!
落下補助の為、保護者の補助を必須としています。

曜日
月曜日
時間
16:30~17:30
定員
15名
場所
10号館-101 ※親子参加型(保護者の補助必須)
講師
濱田 剛

プログラムの詳細

講師より 初心者、未経験の小学生向けプログラムです。自由時間を多くとりますので、いっぱい登ってください。
準備体操で体を温めた後、クライミングの基本をボルダリング壁を使って指導します。
服装や持ち物 動きやすい格好で構いません。
クライミングシューズの用意はありますが、数がそろわない場合や足に合わないことがあります。薄底の内履きをご用意ください。
備考 落下補助をしていただくため、保護者の参加が必須条件となります。
クライミングは危険を伴うスポーツです。
安全管理はできる限りの事をいたしますが、完璧ということはありません。
その点については了承をして参加してください。

体の奥深くにある筋肉(インナーマッスル)を効果的に鍛え、健康的な引き締まった体を作っていきましょう!

曜日
火曜日
時間
15:00~16:00
定員
16名
場所
9号館-502
講師
滝本 泉

プログラムの詳細

講師より 最初にしっかりストレッチを行い、身体全体をほぐしていきます。
ピラティスで大切な呼吸、姿勢、身体への意識の確認を行い腹部を使って背骨・骨盤を調整し安定させ、インナーマッスルを鍛えていきます。
ピラティスは、呼吸法と正しい姿勢、動きをマスターすれば誰でもできるエクササイズなので未経験でも大歓迎です。

ピラティスを始めてから、筋力がついて代謝や姿勢がよくなった、肩こり、腰痛が改善されたという方がたくさんいらっしゃいます。
ぜひ気軽にご参加ください。
服装や持ち物 動きやすい格好でご参加下さい。
基本的に素足で行いますが、防寒対策として靴下を履きたい方は五本指ソックスをお勧めします。
ヨガマットを使用しますので、衛生面の観点からご自身でマットの持参を推奨しています。

*クラブのマットを利用する場合は、バスタオルを敷いていただきます。使用後は、消毒作業をして返却となります。
備考 身体に怪我などの後遺症等がある場合は、医師の許可を得てからご参加ください。
その際は、講師にお声がけください。

初心者、未経験者から始められるサッカー教室です!元気いっぱいに楽しみましょう!

曜日
火曜日
時間
16:00~17:00
定員
15名
場所
うるいどグラウンド(雨天:HPに掲載)
講師
女子サッカー部

プログラムの詳細

講師より ボール遊びや、ステップからのシュート、ドリブルなどのサッカーの基礎を指導しています。最後は学年別で試合を行います。
未経験でも大丈夫です。内容はシンプルで楽しめるものになっていますのでサッカーを楽しみたい方は是非ご参加ください。
服装や持ち物 動きやすい格好で構いません。
※サンダル不可

タオル、飲み物、夏場は帽子のご用意をお願いします。
雨天時など悪天候時は体育館で行う場合があります。安全面を考慮して内履きがないと参加できないため、常時内履きを持参してください。
備考 原則対象は小1からとしていますが、体験活動の様子で講師の判断によっては
小1以下の入会も可としています。

太極拳のゆっくりとした動きと呼吸法は、足腰を鍛錬して心肺機能を高めます

曜日
水曜日
時間
10:00~11:30
定員
16名
場所
9号館ー502
講師
柄沢 秀子

プログラムの詳細

講師より 入会して2年目に入る会員には、かなり進歩が見られます。
また全員姿勢が徐々に良くなってきたのが目立ちます。
今後も、それぞれの能力に合わせた指導を続けて行きます。
服装や持ち物 服装は、太極拳演舞服が一番動きに適しておりますが、初心者はGパン、スカート以外で動きに支障がなければどんな服装でも構いません。
基本的に室内では裸足ですが、冷え性の方は室内履きを使用して頂いても構いません。事故防止のため滑りにくいものをご用意ください。
備考 要望があれば、太極拳シューズを取り寄せることができます。
(本件は、直接講師にお問い合わせください。
商品また金銭などこれらに関するトラブルが生じても当アカデミーでは責任を負いかねます。)

シニア向け健康体操教室です。簡単なエクササイズやストレッチをして元気な心と身体を作りましょう!

曜日
水曜日
時間
13:00~14:00
定員
16名
場所
9号館-502
講師
石橋 和正

プログラムの詳細

講師より 中高年の久しぶりに運動に挑戦される方に向いてい
ます。未経験でも大丈夫です 。
健康を保つため体操を中心におこなっています。

体のゆがみや筋肉のバランスを整え、快適な体の状態の維持向上を目的として
います。始めに骨格を整えるストレッチを中心にコアの筋肉を刺激するエクサ
サイズを取り入れています。最後の15分はボクシングや空手などの動きを取り
入れた有酸素運動を行い終了となります。

会員の皆様には、無理なく、体をほぐしリラックスしていただきます。
ストレッチ中に寝てしまう方もいらっしゃいます。
運動後は身体が軽く感じえると思います。
服装や持ち物 動きやすい服装、内履き、汗拭きタオルをご用意ください。
備考

ポーズの説明を聞きながら練習します。年齢・体の状態を問わずリラックスできる、インドの伝統的ヨーガです。

曜日
水曜日
時間
17:10~18:10
定員
16名
場所
9号館-502
講師
森山 和美

プログラムの詳細

講師より 体が硬い・体力が無い・年齢が高いということを心配される方にとっては
安心して参加できるプログラムです。
ゆったりした呼吸と動きで、心身のリラクゼーションを目的とした内容です。

初めに仰向けに寝た状態で腹式呼吸の練習をします。
体の関節を下から順に動かしていく準備運動で血液・リンパ・気の流れを
促進させます。その後はヨガのポーズをゆっくりとりながら、徐々に体の緊張
を取り除いていきます。

呼吸やポーズを行う中で、自分の体との向き合い方や上手な体の使い方をお伝
えしていきます。必要のない緊張を自分で取り除けるようになり、心身のバラ
ンスが整います。
リラックスして癒された後は、日常生活を楽しむための活力が湧いてきますよ。
服装や持ち物 締め付け過ぎず、動きやすい服装でお越しください。

マットを使用しますので、衛生面の観点からご自身でマットの持参を推奨して
います。クラブのマットを利用する場合は、バスタオルを敷いていただきます。
使用後は、消毒作業をして返却となります。
備考 裸足または靴下で行います。
体が硬い方は、バスタオルほどの厚みのあるタオルを持参されると、色々と
体をサポートする道具として使うことができます。

寒さ対策としてマットにブランケットを敷いたり、上からかける物があると
よりリラックスできます。

心と身体の緊張を弛める、インドの伝統的ヨーガです。初めてのヨガより、股関節・肩甲骨のポーズが増えます。

曜日
水曜日
時間
18:20~19:20
定員
16名
場所
9号館-502
講師
森山 和美

プログラムの詳細

講師より ゆったりとした呼吸と動きで、心身のリラクゼーションを目的とした内容です。

初めに仰向けに寝た状態で腹式呼吸の練習をします。
体の関節を下から順に動かしていく準備運動で血液・リンパ・気の流れを
促進させます。
呼吸やポーズを行う中で、自分の体との向き合い方や上手な体の使い方をお伝
えしていきます。必要のない緊張を自分で取り除けるようになり、心身のバラ
ンスが整います。

リラックスして癒された後は、日常生活を楽しむための活力が湧いてきますよ
未経験でも大丈夫です。
服装や持ち物 締め付け過ぎず、動きやすい服装でお越しください。

マットを使用しますので、衛生面の観点からご自身でマットの持参を推奨してい
います。クラブのマットを利用する場合は、バスタオルを敷いていただきます。
使用後は消毒作業をして返却となります。
備考 裸足または靴下で行います。
体が硬い方は、バスタオルほどの厚みのあるタオルを持参されると、色々と
体をサポートする道具として使うことができます。

寒さ対策としてマットにブランケットを敷いたり、上からかける物があると
よりリラックスできます。

膝に負担のかからない体幹ウォーキングや体の歪みを修正するストレッチングの習得を目指します。

曜日
火曜日
時間
10:00~11:30
定員
20名
場所
うるいどグラウンド(雨天:HPに掲載)
講師
岡田 一彦

プログラムの詳細

講師より 生活習慣病とロコモティブシンドロームの予防を目標としたプログラムを
提供します。

⑴体幹ウォーキング・・・膝に負担がかからない効率の良いウォーキングを
          目指します。

⑵ストレッチング・・・ 筋肉をほぐし、体の歪みの修正などのストレッチン
          グをみっちり行います。

⑶体幹エクササイズ・・ 美しい姿勢と効率の良い動きづくりを目指します。
服装や持ち物 床やグラウンドに座ったり寝てもよい服装できてください。
備考 雨天時は内履きを用意してください。
室内で行う場合、安全面を考慮して内履きを忘れた場合、プログラムに参加
できませんのでご了承ください。

ダンスの基礎を学びながら楽しくエクササイズ!ママ・学生達もLet’s Dancing♪(一般初心者向け・経験者も可)

曜日
木曜日
時間
11:00~12:00
定員
9名
場所
9号館-202
講師
KIKU

プログラムの詳細

講師より 男女問わず成人の方対象(超初級~初級)楽しくダンスをしたい方のクラス
です。

準備体操、アイソレーション(体のパーツを動かす動作)、筋力トレーニング、
柔軟、リズムトレーニング、ステップ等練習、振り付け(踊り)の順に行って
いきます。

エクササイズ感覚でOK!ダンスをやってみたいという大人の方、中学生以上
の方歓迎です。楽しいレッスンにしたいので、メンバーのペースに合わせて
レッスンを行います。体験・見学も随時可能です。
服装や持ち物 スカート、ショートパンツ、セーター着用での参加禁止。
動きやすいズボンと服装でご参加ください。

靴は上履きでも可。動きやすいスニーカーをご持参ください。
また、タオル、飲み物も持ってきてください。
備考

呼吸と身体の動きを連動しながら、ヨガのポーズを行います。
積極的に身体を動かすことで代謝を高め、気持ちよい伸びをつくります。

曜日
木曜日
時間
12:30~13:30
定員
16名
場所
9号館-502
講師
二階堂 敦子

プログラムの詳細

講師より 止まらずに動くので運動量は多めです。
よりヨガを楽しみたい方動きたい方にもおすめです。
服装や持ち物 動きやすい服装
備考 特になし

初めての方や、年齢や体の状態を問わずに安心して参加できるストレッチです。動きやすい服装でご参加下さい。

曜日
木曜日
時間
14:00~15:00
定員
16名
場所
9号館ー502
講師
二階堂 敦子

プログラムの詳細

講師より 上半身と下半身のつなぎめである骨盤はとても重要で身体の動かし方の癖が表れやすく、長時間同じ姿勢を保つことで腰まわりが固くなったりします。
骨盤に意識を向けたトレーニングをしています。
服装や持ち物 動きやすい服装
備考

学年に合わせ、図画と工作をしながら、つくることが楽しくなる教室です。美術の好きな人、嫌いな人も是非参加しましょう。

 

※通常開催に向けて人数調整中のためお申込みいただいでも参加待ちとなります

曜日
木曜日
時間
16:30~18:30
定員
人数調整中
場所
9号館-204
講師
小森 精一

プログラムの詳細

講師より 充実した大学の教室・設備を利用できる環境です。
図画・工作が好きな人、嫌いな人も是非参加して下さい。
服装や持ち物 絵の具や粘土が服につくこともありますから、多少汚れても良い着衣で参加下さい。
備考

スキー選手のトレーニングに採用されている、綱渡りとトランポリンを融合した新しいスポーツ。バランス感覚を磨こう!

曜日
木曜日
時間
15:50~16:50
定員
6名
場所
10号館-101
講師
我妻 吉信

プログラムの詳細

講師より バランスのトレーニングとしても、単純に楽しむだけのコンテンツとしても活用できるので、ぜひご参加ください。
服装や持ち物 動きやすい格好であれば何でも大丈夫です。靴は底が平らな方が好ましいです。
備考 皆さんのご参加お待ちしています。

心と身体の緊張を弛める、インドの伝統的ヨーガです。初めてのヨガより、股関節・肩甲骨のポーズが増えます。

曜日
木曜日
時間
16:50~17:50
定員
16名
場所
9号館-502
講師
三田 芳江

プログラムの詳細

講師より 呼吸やポーズを行う中で、自分の体との向き合い方や上手な体の使い方をお伝えしています。
必要のない緊張を自分で取り除けるようになり、心身のバランスが整います。
リラックスして癒された後は、日常生活を楽しむための活力が湧き出てきますよ♪
服装や持ち物 絞め付け過ぎず、動きやすい服装。
備考

基本ポーズ+バランスのポーズで深層筋を使います。プラーナ・血液・リンパを巡らせ、心と体の調和を高めます。

曜日
木曜日
時間
18:00~19:00
定員
16名
場所
9号館-502
講師
三田 芳江

プログラムの詳細

講師より 呼吸やポーズを行う中で、自分の体との向き合い方や上手な体の使い方をお伝えしています。
必要のない緊張を自分で取り除けるようになり、心身のバランスが整います。
リラックスして癒された後は、日常生活を楽しむための活力が湧き出てきますよ♪
服装や持ち物 絞め付け過ぎず、動きやすい服装。
備考

初めての方や女性でも楽しめる教室です!正しいトレーニングで美しいBODYをゲットしましょう!

曜日
月曜日
時間
18:00~19:00
定員
12名
場所
9号館-502
講師
高橋 仁

プログラムの詳細

講師より すぐにできるシンプルな動作で全身の筋肉を使います。運動不足を感じている人はぜひ参加してみてください。
服装や持ち物 動きやすい格好で構いません。
備考 水分補給用のドリングを持参してください。

高低無理なく歌えるような発生練習をおこなって、季節に応じた歌や、流行歌を歌います。

曜日
金曜日
時間
14:30~15:45
定員
16名
場所
9号館-502
講師
門馬 あすみ

プログラムの詳細

講師より 歌が苦手な方・好きではない方は少しでも好きに!
歌が好きな方は大好きになっていただけるような笑顔溢れるクラスにしていきたいです!一緒に楽しく歌いましょう♪
服装や持ち物 最初に簡単なストレッチから行いますので動きやすい服装でお越しください。
備考 新型コロナウィスル感染防止のため、不織布マスク、フェイスシールドの
着用が参加の必須条件となります。
どちらか一方を忘れた場合は、参加はできません。
(フェイスシールドはご自身で準備をお願いいたします。)

興味関心に合わせて、子どもの能力に応じたスポーツのかかわりを支援します。

曜日
木曜日
時間
15:30~16:30
定員
6名
場所
9号館-502
講師
勝嶋雅之、齊藤一実

プログラムの詳細

講師より ひとり一人の子どもの運動力に合わせ、(1)運動を楽しむ (2)指導者の指示を守る (3)お友だちと一緒に行動する (4)できることを喜ぶことを目標に活動しています。
服装や持ち物 動きやすい服装で参加してください。
備考 健康医療スポーツ学部作業療法学科の教員と学生が指導します。

初心・初級者クラス。負担が少なく柔らかいレッドボールを使用したショートテニスのレッスンを行います。ボール遊びを取り入れ、運動の楽しさを覚えましょう。

曜日
土曜日
時間
8:30~9:30
定員
25名
場所
テニスコート(雨天:体育館)
講師
市原市テニス協会

プログラムの詳細

講師より 年長さんから2年生まで楽しくテニスをしましょう。
まずは、ボールやラケットに慣れること、また、スイングができるようになってきたら、レッドボールやオレンジボールでコーチと打ち合いを楽しみましょう。
服装や持ち物 動きやすい格好で構いません。
備考

プレイ&ステイを導入し、お子様の成長や技術習得にあったボールを使用してレッスンを行います。初心者も経験者も楽しみながらテニスをしませんか?

曜日
土曜日
時間
9:35~11:05
定員
35名
場所
テニスコート(雨天:体育館)
講師
市原市テニス協会

プログラムの詳細

講師より 小学生の初級から中級のクラスです。楽しく運動し、テニスの基礎を身につけましょう。
あいさつ、礼儀など、スポーツマンシップを覚え、どこに行っても活躍できるテニスプレーヤーを一緒に目指しましょう!!
服装や持ち物 動きやすい格好で構いません。
備考

初心者の方から経験者の方まで幅広く楽しんでいただけるようにレッスンを行います。
一緒にテニスを楽しみませんか?

曜日
土曜日
時間
11:10~12:40
定員
35名
場所
テニスコート(雨天:体育館)
講師
市原市テニス協会

プログラムの詳細

講師より 楽しくワイワイ上達したい方、久々にテニスを再開する方、初めてだけどチャレンジしたい方など一人一人にあった指導を心がけています。
みんなでテニスを楽しみましょう!!
服装や持ち物 動きやすい格好で構いません。
備考

親子参加型の体づくり教室でスポーツ活動を始めるきっかけに、運動が苦手なお子さんでも楽しめます。

曜日
土曜日
時間
13:00~14:00
定員
15名
場所
体育館
講師
健康医療スポーツ学部学生

プログラムの詳細

講師より 運動が大好きなお子様から、少し運動が苦手だなというお子様まで幅広く楽しめる体つくり教室です。
親御さん参加型の運動も用意していますのでぜひご参加ください。
服装や持ち物 動きやすい服装で構いません。
備考

ちはら台キャンパス

新型コロナウイルス感染拡大防止のため、一部プログラムでは定員数の制限やクラスを2つに分けて実施しております。
詳細はプログラムカレンダーをご確認ください。

ラージボールで卓球の楽しさを体験します。初めての方でもやさしく指導します。

曜日
火曜日
時間
10:00~11:30
定員
20名
場所
体育館
講師
西沢 マサ子

プログラムの詳細

講師より 準備運動、基礎練習(フォアー、ショート、ツッツキ)フットワーク、
サービス、レシーブ、システム練習、ルール等の後ゲームを楽しめるように
練習を行います。

未経験者歓迎です。力量に合わせてラリーを楽しめます。
服装や持ち物 運動のできる服装で構いません。
内履き用の運動シューズをご持参ください。
(卓球専用シューズがおすすめです。)
備考 開始時間15分前から準備をしています。

ソフトなエアロビックで運動不足を解消しましょう。またボールを使った、基礎代謝upが期待できる体幹トレーニングも紹介します。

曜日
水曜日
時間
11:00~12:00
定員
20名
場所
体育館
講師
稲村 恵美子

プログラムの詳細

講師より 激しい運動というイメージがありますがこのクラスでは
”スローエアロビック"を取り入れています。

スローエアロビックは【シンプル】 【スマイル】 【ソフト】をポイントにしたプログラムです。
★ シンプルな3つの基本動作(胸を開く/体を伸ばす/体をひねる)で、
★ 気分をあげ、
★ 心地良く感じる程度の運動で進められます。継続すると、呼吸の活性化や姿勢改善の効果が期待できます。

頑張らずリラックスしながら体の大きな筋肉を使う楽しいプログラムを是非体験してみて下さい‼
服装や持ち物 動きやすい服装であれば結構です。(サウナスーツは不向きです。)

内履きはエアロビクス用のものでなくても構いません。靴下を必ず着用して足
にあった運動靴をご用意ください。

また、汗拭き用のタオルと水分補給用の飲み物をお持ちください。
備考

初めての方や、年齢や体の状態を問わずに安心して参加できるストレッチです。動きやすい服装でご参加下さい。

曜日
水曜日
時間
13:30~14:30
定員
25名
場所
体育館
講師
門馬 あすみ

プログラムの詳細

講師より 骨盤まわりの筋肉を効果的に整えるために『ほぐす』『強化する』『のばす』
の三段階で行います。

未経験でも大丈夫です。
会員の皆様、1人1人が元気に充実した毎日を過ごせる
よう、ストレッチを通じてお手伝いさせていただきます。一緒に楽しく体を
動かしましょう。

女性限定となりますので男性の方はご遠慮願います。

服装や持ち物 動きやすい服装でご参加ください。
汗拭きタオル、飲み物をご持参ください。

マットを使用しますので、衛生面の観点からご自身でマットの持参を推奨して
います。
クラブのマットを利用する場合は、バスタオルを敷いていただきま
す。使用後は、消毒作業をして返却となります。
備考

初心者を対象にバスケットボールの基礎を指導します。

曜日
水曜日
時間
16:30~17:30
定員
15名
場所
体育館
講師
小林 洋彦 守屋 正道         健康医療スポーツ学部学生

プログラムの詳細

講師より ファンダメンタル中心に行います。

また、コーディネーションなど成長期に必要な運動神経を伸ばすトレーニング
も取り入れています。

未経験から始めてバスケが楽しいと思ってもらえるようにコーチが丁寧
に指導致します。

服装や持ち物 運動ができる格好でご参加ください。
バスケットボール、バスケットシューズをお持ちの場合は、持参してください。
備考

経験者を対象にバスケットボールの基礎を指導します。

 

曜日
水曜日
時間
17:40~18:40
定員
15名
場所
体育館
講師
小林 洋彦 守屋 正道         健康医療スポーツ学部学生

プログラムの詳細

講師より ファンダメンタル中心に行います。
また、コーディネーションなど成長期に必要な運動神経を伸ばすトレーニング
も取り入れています。

試合での動きやポジショニングでの役割など説明しながら練習していきます。
個々の特徴から技術磨いてコーチが丁寧に指導致します。

経験者対象のクラスですが、経験年数は問いませんので安心してご参加ください。
服装や持ち物 運動ができる格好でご参加ください。
バスケットボール、バスケットシューズをお持ちの場合は、持参してください。
備考

元気に楽しくLet’s Dancing!ダンスの好きな子集まれ~♪(入門・初級)

曜日
水曜日
時間
17:00~18:00
定員
10名
場所
ダンスホール
講師
KIKU

プログラムの詳細

講師より 小学校2年生~小学校6年生の初心者対象(超初級~初級)
初めてダンスを習う方のクラスです。

準備体操から筋力トレーニング、柔軟、リズムトレーニング、簡単なステップ等
練習、振り付け(踊り)を行っていきます。

体力作り・しなやかな柔軟性を『体・心』共に身に付けていきましょう!

ダンス以外に、挨拶、返事、言葉遣いレッスンの学び方等指導します。
体験・見学随時可能です。


服装や持ち物 スカート、ショートパンツ、セーター着用での参加は禁止 。
動きやすいズボンと服装でご参加ください
上履きでも可。動きやすいスニーカーをご持参ください。
また、タオル、飲み物もご用意ください。
備考 体験してからの入会をお勧めいたします。

ポーズの説明を聞きながら練習します。年齢・体の状態を問わずリラックスできる、インドの伝統的ヨーガです。

曜日
木曜日
時間
10:00~11:00
定員
25名
場所
体育館
講師
森山 和美

プログラムの詳細

講師より 体が硬い・体力が無い・年齢が高いという
ことを心配される方にとっては、安心して参加できるプログラムです。

ゆったりした呼吸と動きで、心身のリラクゼーションを目的とした内容です。

初めに仰向けに寝た状態で腹式呼吸の練習をします。
体の関節を下から順に動かしていく準備運動で血液・リンパ・気の流れを
促進させます。その後はヨガのポーズをゆっくりとりながら、徐々に体の緊張
を取り除いていきます。

呼吸やポーズを行う中で、自分の体との向き合い方や上手な体の使い方をお伝
えしていきます。必要のない緊張を自分で取り除けるようになり、心身のバラ
ンスが整います。

リラックスして癒された後は、日常生活を楽しむための活力が湧いてきますよ
服装や持ち物 締め付け過ぎず、動きやすい服装でお越しください。

マットを使用しますので、衛生面の観点からご自身でマットの持参を推奨して
います。
クラブのマットを利用する場合は、バスタオルを敷いていただきま
す。使用後は、消毒作業をして返却となります。
備考 裸足または靴下で行います。

体が硬い方は、バスタオルほどの厚みのあるタオルを持参されると、色々と
体をサポートする道具として使うことができます。

寒さ対策としてマットにブランケットを敷いたり、上からかける物があると
よりリラックスできます。

心と身体の緊張を弛める、インドの伝統的ヨーガです。初めてのヨガより、股関節・肩甲骨のポーズが増えます

曜日
木曜日
時間
10:00~11:00
定員
12名
場所
ダンスホール
講師
三田 芳江

プログラムの詳細

講師より ゆったりとした呼吸と動きで、心身のリラクゼーションを目的とした内容です。

初めに仰向けに寝た状態で腹式呼吸の練習をします。
体の関節を下から順に動かしていく準備運動で血液・リンパ・気の流れを
促進させます。「初めてのヨガ」の内容プラス肩関節と股関節に関するポーズ
が加わります。

呼吸やポーズを行う中で、自分の体との向き合い方や上手な体の使い方をお伝
えしていきます。必要のない緊張を自分で取り除けるようになり、心身のバラ
ンスが整います。

リラックスして癒された後は、日常生活を楽しむための活力が湧いてきますよ。
未経験でも大丈夫です。
服装や持ち物 締め付け過ぎず、動きやすい服装でお越しください。

マットを使用しますので、衛生面の観点からご自身でマットの持参を推奨して
います。
クラブのマットを利用する場合は、バスタオルを敷いていただきま
す。使用後は、消毒作業をして返却となります。
備考 裸足または靴下で行います。

体が硬い方は、バスタオルほどの厚みのあるタオルを持参されると、色々と
体をサポートする道具として使うことができます。

寒さ対策としてマットにブランケットを敷いたり、上からかける物があると
よりリラックスできます。

基本ポーズ+バランスのポーズで深層筋を使います。プラーナ・血液・リンパを巡らせ、心と体の調和を高めます。

曜日
木曜日
時間
11:10~12:10
定員
12名
場所
ダンスホール
講師
三田 芳江

プログラムの詳細

講師より ゆったりとした呼吸と動きで、心身のリラクゼーションを目的とした内容です。

仰向けに寝た状態で腹式呼吸の練習をし体の関節を下から順に動かしていく
準備運動で血液・リンパ・気の流れを促進させます。

呼吸やポーズを行う中で、自分の体との向き合い方や上手な体の使い方をお伝
えしていきます。必要のない緊張を自分で取り除けるようになり、心身のバラ
ンスが整います。

リラックスして癒された後は、日常生活を楽しむための活力が湧いてきますよ。
運動経験があったり、柔軟で体力がある方なら未経験者の方でも楽しめます。
服装や持ち物 締め付け過ぎず、動きやすい服装でお越しください。

マットを使用しますので、衛生面の観点からご自身でマットの持参を推奨して
います。
クラブのマットを利用する場合は、バスタオルを敷いていただきま す。使用後は、消毒作業をして返却となります。

備考 裸足または靴下で行います。

体が硬い方は、バスタオルほどの厚みのあるタオルを持参されると、色々と
体をサポートする道具として使うことができます。

寒さ対策としてマットにブランケットを敷いたり、上からかける物があると
よりリラックスできます。

ベリーダンス入門編。ベリーダンスを使ったストレッチやエクササイズが中心です。女性らしい柔らかさをGETしましょう。

女性限定プログラムになります。

曜日
木曜日
時間
12:20~13:20
定員
12名
場所
ダンスホール
講師
ダイヤモンドベリーダンスカンパニー

プログラムの詳細

講師より ベリーダンスの動きをとりいれ、腰、胸、腕を動かしながら魅力的で、美しい
ダンスを踊っていきます。シェイプアップはもちろん、インナーマッスルを鍛えながら少しづつ踊っていくので、腰痛、肩こり、猫背なども改善していきます。

ベリーダンスは、幅広い年齢の方に世界中で愛されているダンスです。
女性が女性らしく、非日常な達成感を感じられると思います。
年齢や体型を気にせず、自分磨きに最適なダンスです。
ダンスが全く初めての人からでも大丈夫ですので一度体験にきてください。
服装や持ち物 動きやすい服装。はだし(寒い方は靴下着用)ベリーダンスウェアは、希望者のみインターネットで各自購入しております。
備考 ベリーダンスは、腰回りを主に動かしますので、女性ホルモンの分泌促進に効果的です。
イライラを解消したり、精神安定にも効果があります。

フィットネス・バレエ・ヨガを融合させたエクササイズ。

バレリーナのような強くしなやかで美しいボディラインを手に入れましょう!

曜日
木曜日
時間
12:50~13:50
定員
20名
場所
体育館
講師
Haruka

プログラムの詳細

講師より フィットネス・バレエ・ヨガを組み合わせた有酸素運動のエクササイズで、身の筋肉、バランス感覚、柔軟性、心肺機能を向上させます。
しっかり汗をかけるのでダイエットや脂肪燃焼、デトックス効果もあります。
シンプルな動きで、関節にも負担をかけにくいので年齢や体力に関係なくはじめての方でも大丈夫です。

服装や持ち物 動きやすい服装、タオル、飲料水
備考

体の奥深くにある筋肉(インナーマッスル)を効果的に鍛え、健康的な引き締まった体を作っていきましょう!

曜日
木曜日
時間
14:00~15:00
定員
30名
場所
体育館
講師
滝本 泉

プログラムの詳細

講師より 最初にしっかりストレッチを行い、身体全体をほぐしていきます。
ピラティスで大切な呼吸、姿勢、身体への意識の確認を行い腹部を使って背骨・骨盤を調整し安定させ、インナーマッスルを鍛えていきます。
ピラティスは、呼吸法と正しい姿勢、動きをマスターすれば誰でもできるエクササイズなので未経験でも大歓迎です。
筋力がついて代謝や姿勢がよくなった、肩こり、腰痛が改善されたという方がたくさんいらっしゃいます。
ぜひ気軽にご参加ください。
服装や持ち物 動きやすい格好でご参加下さい。
基本的に素足で行いますが、防寒対策として靴下を履きたい方は五本指ソックスをお勧めします。
ヨガマットを使用しますので、衛生面の観点からご自身でマットの持参を推奨しています。

*クラブのマットを利用する場合は、バスタオルを敷いていただきます。使用後は、消毒作業をして返却となります。
備考 身体に怪我などの後遺症等がある場合は、医師の許可を得てからご参加ください。その際は、講師にお声がけください。

元気に楽しく踊りたい幼児メンバー集まれ〜♪基礎体力と簡単なリズムトレーニング・振り付けからスタートしていくクラスです。

曜日
木曜日
時間
16:00~16:50
定員
12名
場所
ダンスホール
講師
KIKU

プログラムの詳細

講師より まずは、習い事ってなんだろう??という部分となるレッスンの受け方、挨拶、返事、右・左、等の指導から教えていきます。
ダンスでは準備体操から柔軟、リズムトレーニング(体力作り含む)、振り付け(踊り)、を行っていきます。
体力作りからしっかりと行い、振り付け(踊り)に繋げていきます。
服装や持ち物 スカート、ショートパンツ、セーター着用での参加は禁止。動きやすいズボンや、服装。
スニーカー(動きやすいシューズ)上履きでも可。
タオル、飲料水。
備考 環境に慣れず、泣いてしまい参加ができない子もいますので、入会の際は、
事前に体験レッスンの受講が必須となります。

元気に楽しくLet’s Dancing!ダンスの好きな子集まれ~♪(入門・初級)

曜日
木曜日
時間
17:00~18:00
定員
15名
場所
体育館
講師
KIKU

プログラムの詳細

講師より 準備体操から、筋力トレーニング、柔軟、リズムトレーニング、簡単なステップ等練習、振り付け(踊り)を行います。
体力、筋力をしっかりと身に付けて、ダンスの基本動作から学ぶクラスとなります。ダンス以外に、挨拶、返事、言葉遣い、レッスンの学び方を指導します。
服装や持ち物 スカート、ショートパンツ、セーター着用での参加は禁止。
動きやすいズボンや、服装。
スニーカー(動きやすいシューズ)、上履きでも可。
タオル、飲料水。
備考

ダンスを習ってみたい初心者の中学生、入門クラスで自信がついてきた小学生、もっと本格的にダンスを学んでみたいという方にお勧めのクラスです(初・中級)

曜日
木曜日
時間
18:15~19:15
定員
15名
場所
体育館
講師
KIKU

プログラムの詳細

講師より ダンス経験があるメンバーで、本格的にダンスを習ってみたいと言う方にお勧めのクラスです。
本格的な基礎を教え、少し細かい振り付け(踊り)につなげていきます。
準備体操から、筋力トレーニング、柔軟、アイソレーション(体のパーツを動かす動作)、リズムトレーニング、ステップ等練習、振り付け(踊り)を行います。
ダンス以外に挨拶、返事、言葉遣い等指導します。
服装や持ち物 スカート、ショートパンツ、セーター着用での参加は禁止。動きやすいズボン、服装。
スニーカー(動きやすいシューズ)。
タオル、飲料水。

備考

基本ポーズ+バランスのポーズで深層筋を使います。プラーナ・血液・リンパを巡らせ、心と体の調和を高めます。

曜日
金曜日
時間
10:00~11:00
定員
23名
場所
体育館
講師
佐藤 美奈子

プログラムの詳細

講師より 呼吸やポーズを行う中で、自分の体との向き合い方や上手な体の使い方をお伝えしています。
必要のない緊張を自分で取り除けるようになり、心身のバランスが整います。
リラックスして癒された後は、日常生活を楽しむための活力が湧き出てきますよ♪
服装や持ち物 絞め付け過ぎず、動きやすい服装。

*マットを使用しますので、衛生面の観点からご自身でマットの持参を推奨しています。
クラブのマットを利用する場合は、バスタオルを敷いていただきます。使用後は、消毒作業をして返却となります。
備考 裸足または靴下で行います。
体が硬い方は、バスタオルほどの厚みのあるタオルを持参されると、色々と体をサポートする道具として使うことができます。
寒さ対策としてマットにブランケットを敷いたり、上からかける物があるとよりリラックスできます。

太陽礼拝を練習。気になる部分は引き締め引き上げ、健やかで美しい心と体を創る、エクササイズ要素の高いヨガです

曜日
金曜日
時間
11:10~12:10
定員
20名
場所
体育館
講師
佐藤 美奈子

プログラムの詳細

講師より 呼吸やポーズを行う中で、自分の体との向き合い方や上手な体の使い方をお伝えしています。
足腰の筋肉を使うことでロコモ対策にもなります。
全身をダイナミックに動かすことで心身がリフレッシュします。
姿勢やボディラインも整えていきましょう。
服装や持ち物 足さばきの良い、動きやすい服装。

*マットを使用しますので、衛生面の観点からご自身でマットの持参を推奨しています。
クラブのマットを利用する場合は、バスタオルを敷いていただきます。使用後は、消毒作業をして返却となります。
備考 裸足または靴下で行います。

基本ポーズ+バランスのポーズで深層筋を使います。プラーナ・血液・リンパを巡らせ、心と体の調和を高めます。

曜日
金曜日
時間
15:40~16:40
定員
12名
場所
ダンスホール
講師
佐藤 美奈子

プログラムの詳細

講師より 呼吸やポーズを行う中で、自分の体との向き合い方や上手な体の使い方をお伝えしています。
必要のない緊張を自分で取り除けるようになり、心身のバランスが整います。
リラックスして癒された後は、日常生活を楽しむための活力が湧き出てきますよ♪
服装や持ち物 絞め付け過ぎず、動きやすい服装。

*マットを使用しますので、衛生面の観点からご自身でマットの持参を推奨しています。
クラブのマットを利用する場合は、バスタオルを敷いていただきます。使用後は、消毒作業をして返却となります。
備考 裸足または靴下で行います。
体が硬い方は、バスタオルほどの厚みのあるタオルを持参されると、色々と体をサポートする道具として使うことができます。
寒さ対策としてマットにブランケットを敷いたり、上からかける物があるとよりリラックスできます。

バドミントンを楽しみながらテクニックも上達!初心者にもやさしく指導します。

曜日
金曜日
時間
16:50~18:20
定員
20名
場所
体育館
講師
健康医療スポーツ学部学生

プログラムの詳細

講師より 会員の皆様一人ひとりに見合う練習などを見出し、コーチが丁寧に分かりやすく指導します。
分らない部分がありましたら遠慮無くコーチに伝えてください。
服装や持ち物 動きやすく、運動に適している服装。
ラケットの貸し出しはしておりますが、人数に限りがございますので、可能な限り持参してください。
新型コロナウィスル感染防止、並びに衛生面の観点から購入を推奨しています。
内履きは必ず持参。
備考 コーチと会員の皆様が良い関係を持ちながら指導していきますので宜しくお願い致します。

初心者大歓迎。基礎の練習から、練習試合まで行います。

バドミントンの楽しさを知っていただくことが目的です。
皆さんで一緒にバドミントンを楽しみましょう。

曜日
金曜日
時間
18:30~20:00
定員
20名
場所
体育館
講師
健康医療スポーツ学部学生

プログラムの詳細

講師より ラケットの握り方から指導いたします。
前半45分はバドミントンの基礎練習(ドライブ、ドロップ、ロブ、スマッシュなど)を行い、後半は練習試合を行います。
服装や持ち物 動きの激しいスポーツです。運動に適した服装。
靴はバドミントン専用が望ましいですが、少なくとも運動用の室内履きは必須です。
ラケットは、ご自身のラケット持参を推奨しています。
備考

簡単な動きで脳や神経を刺激します。様々な動きを通じて,体の使い方を身につけます!元気いっぱいに遊びましょう!

曜日
土曜日
時間
10:30~11:30
定員
15名
場所
体育館
講師
山中 竜弥

プログラムの詳細

講師より 子供たちの心に、「運動はおもしろい」「体を動かすことが楽しい」「失敗しても怒られない」「間違っても平気なんだ」といったことを感じてもらえる指導をめざします。
(1)ジャンプ運動・・・全体運動として最適で、脚筋への適度な刺激にもなり心も弾んでリラックスします。
(2)ペア・グループ・・相手の動きを見ることで、イメージ化を図り、リズム・タイミングを理解することに繋げます。
(3)ゲーム化・・・・・総合的にコオーディネーション能力を高めるとともに競争と協同の考えを身に着けます。
(4)動きの絶対量・・・質より量を優先してバリエーションをもたせ、変化をつけた反復で、失敗や間違いを気にしないように子供達を伸び伸びさせて展開していきます。
服装や持ち物 床に座ったり寝たりしてもよい服装。
室内シューズ(幼稚園または小学校でご使用されている上履き等でも可)、飲料水
備考