| シニアウォーキング（シニア） |
膝に負担のかからない体幹ウォーキングや体の歪みを修正するストレッチングの習得を目指します。
- 曜日
- 火曜日
- 時間
- 10：00～11：30
- 定員
- 20名
- 場所
- うるいどグラウンド（雨天：HPに掲載）
- 講師
- 岡田 一彦
プログラムの詳細
| 指導内容 | （1）体幹ウォーキング・・・膝に負担がかからない効率の良いウォーキングを目指します。 （2）ストレッチング・・・筋肉ほぐし、体の歪み修正などのストレッチングをみっちり行います。 （3）体幹エクササイズ・・・美しい姿勢と効率の良い動きづくりを目指します。 |
講師からのコメント | 生活習慣病とロコモティブシンドロームの予防を目標としたプログラムを 提供します。 ⑴体幹ウォーキング・・・膝に負担がかからない効率の良いウォーキングを 目指します。 ⑵ストレッチング・・・ 筋肉をほぐし、体の歪みの修正などのストレッチン グをみっちり行います。 ⑶体幹エクササイズ・・ 美しい姿勢と効率の良い動きづくりを目指します。 |
|---|---|
| 入会条件 | 特にありません |
| 服装について | 床やグラウンドに座ったり寝てもよい服装できてください。 |
| 持ち物 | 特にありません |
| 内履き | 雨天時は、内履きを用意してください。 |
| その他 | 雨天時は内履きを用意してください。 室内で行う場合、安全面を考慮して内履きを忘れた場合、プログラムに参加 できませんのでご了承ください。 |
